9 Natürliche Wege um gesund zu bleiben
9 verblüffende Wege um dein Immunsystem zu puschen:
Das Immunsystem kann nicht nur durch Impfstoffe geschädigt werden, sondern auch, wenn es von niedrigen Vitamin-D3-Spiegeln, Darmdysbiose, Subluxation und einer entzündlichen Diät geschwächt ist.
Bleibe hydratisiert:
Dehydrierung kann Symptome wie Kongestion verschlimmern. Trinke reichlich gereinigtes Wasser während des Tages, damit die Entgiftungswege richtig funktionieren können. Gebe in dein Wasser einen antiviralen und antibakteriellen Schub, indem du natürliche desinfizierende Flüssigkeiten wie Apfelessig oder Zitronensaft hinzufügst. Füge Abwechslung hinzu, indem du Kräutertees und nährstoffreiche Knochenbrühe trinkst, um deine Zellen mit unterstützenden Antioxidantien zu füttern.
Hole dir ausreichende Sonneneinstrahlung:
Ohne die Sonne kann dein Körper die immunstärkende Komponente Vitamin D3 nicht synthetisieren. Diese biologisch aktive Komponente wird in einer Reaktion unter der Haut während der Einwirkung von UVB-Strahlen umgewandelt. Wenn du nicht in der Lage bist die für deine Hautfarbe täglich empfohlene Menge an Sonneneinwirkung zu erhalten, ergänze das mit 1.000 IE Vitamin D3 pro 25 Pfund Körpergewicht.
Ergänzung mit Vitamin C: Ohne eine gesunde Menge an Vitamin C ist Ihr Körper gezwungen, seine Glutathionvorräte aufzufüllen, um altes Vitamin C zu recyceln. Vitamin C ist entscheidend für die Verhinderung von oxidativem Stress und die Reparatur von Gewebe. Füge Knochenbrühe (bone broth) (siehe auch mein Blogartikel „Knochenbrühe“) in Suppen zu deinem Nahrungsmittel hinzu, die reich an Vitamin C sind, indem du Grünkohl, Schnittlauch und anderes grünes Gemüse hinzufügst. Bei Stress, versuche jede Stunde, mit 2 Gramm Vitamin C zu ergänzen, bis deine Symptome abklingen. Am nächsten Tag, stelle deines Niveaus mit 1 Gramm Vitamin C jede Stunde wieder her, die du wach bist.
Supplementiere Zink:
Zink stimuliert die Aktivität von Superoxid Dismutase (SOD), um den Körper gegen pathogene Aktivität, einschließlich Virusinfektionen wie Influenza zu verteidigen. Zink wirkt auch entzündungshemmend und unterstützt Antioxidantien. Füge die folgenden zinkreichen Nahrungsmittel zu deiner Ernährung hinzu, um dein Immunsystem einen Schub zu geben.
- Grasgefütterte Molkerei
- Mandeln und Wahlnüsse
- Gras gefüttertes Bio, pastoriertes Hühnchen
- Spargel und Spinat
- Wild gefangener Lachs
Esse probiotisches Gemüse:
Dein Körper arbeitet in Überstunden um Infektionen abzuwehren und entzündliche Schäden zu reparieren. Vermeide verarbeitete Cracker und andere Nahrungsmittel mit hohem Zucker- und Kohlenhydratgehalt zu dir zu nehmen. Der größte Teil des Immunsystems befindet sich im Darm, was bedeutet, dass deine Darmgesundheit teilweise für deine Gesundheit verantwortlich ist. Esse probiotische und präbiotische Nahrungsmittel, um deine Darmflora zu verbessern und diese Kommunikationswege für ein optimales Immunsystem zu nähren. Verteilen auf den ganzen Tag Zitrusfrüchte in dein Wasser und fügen deinen Suppen, Lauch und Topinambur hinzu.
Verwende ätherische Öle:
Ätherische Öle sind seit Jahrhunderten verwendet worden und wurden in der Forschung unterstützt, um Entzündungen zu reduzieren, Angstzustände zu beruhigen, die Immunantwort zu erhöhen und zirkulierende Stresshormone zu senken. Versuche, Zitrusöl zu verbreiten, um deine Stimmung zu verbessern und Ermüdungserscheinungen zu reduzieren. Das Einatmen von Eukalyptusöl in einem Bad, um verstopfte Nasen aufzulockern und Erleichterung von der Verstopfung der Brust zu finden, oder Pfefferminzöl auf schmerzenden Muskeln reiben.
Konsumiere mehr Kräuter:
Kräuter sind ein so kraftvolles Heilwerkzeug, das sie schon in den ägyptischen Schriften aufgeführt wurden. Ingwer, Oregano, Echinacea und Thymian haben starke entzündungshemmende Reaktionen im Körper sowie antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Zerkleinere vor dem Schlucken eine Knoblauchzehe zwischen den Zähnen, um die mit der Grippe verbundenen respiratorischen Symptome zu reduzieren. Knoblauch und Zwiebeln enthalten eine schwefelhaltige Verbindung, die die natürlichen Antioxidantien stärken und täglich in deiner Ernährung zugeführt werden sollten.
Erdungsübung:
Die Welt um uns herum enthält elektromagnetische Frequenzen (EMFs). Eine Möglichkeit, den schädlichen Auswirkungen von EMFs entgegenzuwirken, ist das barfuß laufen auf dem Boden. Erdung ermöglicht es, die elektrische Energie des Körpers mit den Rhythmen der Erde in Einklang zu bringen. Es wurde gezeigt, dass diese Übung eine starke Immunreaktion hervorruft, um Heilung und Genesungszeit zu verbessern, indem der Cortisolspiegel gesenkt und die Ermüdung reduziert wird. Nimm ein Buch und setze dich draußen auf das Gras, um die notwendigen Strahlen von der Sonne einzufangen, währenddessen wird deine Stimmung durch Erdung erhöht. ( Kapitel:4.10; Dein Körper dein bester Freund)
Suche dir einen Chiropraktiker:
Entfernen von Subluxation oder Interferenzen aus dem Nervensystem. Das wurde durch die Chiropraktik gezeigt, um die Lebensqualität zu erhöhen. Chiropraktiker versuchen, abnorme Druck auf die Wirbelsäule zu entfernen, die eine abnormale Immunantwort verursachen können. Einen Chiropraktiker zu sehen, bevor du eine Grippe hast, kann die Immunabwehr stimulieren, indem er Leukozyten vermehrt oder zirkuliert Blutzellen, die als polymorph kernige Neutrophile bezeichnet werden. Diese biologischen Wirkstoffe helfen gegen Viren zu kämpfen, die Influenza verursachen.
Wenn Nahrung eine Information ist, dann ist es an der Zeit, dass wir alle anfangen, viel mehr zuzuhören.
Zusammenfassung:
- Trinke genug Wasser
- Gehe in die Sonne
- Nimm Vitamin C (1000mg Minimum)
- Esse genug Probiotische Nahrungsmittel
- Esse viele Kräuter
- Esse bunt gemischt
- Gebrauche essentielle Öle
- Erde dich
- Gehe zum Chiropraktiker
- Supplementiere Zink
Wenn du dein Wissen vertiefen willst, wie du gesund und vital bis ins hohe Alter bleiben kannst, dann lese mein Buch: Dein Körper dein bester Freund.
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Herzlich
Gabriela